ÚSZÁS - FITTEN ÉS EGÉSZSÉGESEN - 2. KIADÁS

A tartalomból: Alapismeretek * Az úszás fizikája * Az úszás statikája * Felhajtóerő * Dinamikus úszás * Előrehaladás * A dinamikus úszás általános szabályai * Tanítás és tanulás * Edzési célok * Kondíció * Gyakorlási módok * Ötletek az egyéni tanuláshoz * Ötletek a tanuló segítéséhez * Alapképességek * Vízhez szoktatás * Légzéstechnika * Merülés * Siklás * Ugrás * Technika és gyakorlat * Gyorsúszás * Mellúszás * Hátúszás * Pillangóúszás * Rajtolás * Forduló * Edzés * Elméleti alapok * Az úszás hatása az emberi szervezetre * Az edzés fogalma * Felmerülő kérdések * Terhelés és alkalmazkodás az edzés során * Állóképességi edzés * Az úszóedzés tervezése és kivitelezése * Tervezési szempontok * Pulzusmérés * Hosszú távú edzésterv * Erősítés * Nyújtó-lazító edzés * Egy edzési egység tervezése * Példák az edzési egységekre * Játék a vízben * Szokatlan mozgások a vízben * Játék különböző eszközökkel * Páros játékok eszköz nélkül * Páros játékok eszközökkel * Játék kis csoportban * Labdajátékok